Diena snaudu: 2
Wake up: 5:30 – 7:00
Nomoda laiks līdz 1. nap: 2:30-03:00
Sākt 1. NAP: 8:30-09:30
Finish 1. NAP līdz 10:00
Nomoda laiks līdz 2. nap: 3:00-04:00
Sākuma 2. NAP: 12:30-14:00
Sākt 2. snauda līdz: 14:00
Finish 2. snauda līdz: 16:00
Nomoda laiks nakts miega: 4:00-04:30
Sākt nakts miega: 18:00-20:00
Diena snaudu: 1
Wake up: 5:30 – 7:00
Nomoda laiks līdz 2. nap: 5:30-06:30
Sākuma 2. NAP: 12:30-14:00
Sākt 2. snauda līdz: 14:00
Finish 2. snauda līdz: 16:00
Nomoda laiks nakts miega: 4:00-04:30
Sākt nakts miega: 18:00-20:00