Dienas snaudu: 4
Wake up: 5:30 – 7:00
Nomoda laiks līdz 1. nap: 1:30-01:50
Sākt 1. NAP: 8:00-10:00
Nomoda laiks līdz 2. nap: 2:00-02:15
Sākuma 2. NAP: 12:00-14:00
Nomoda laiks līdz 3. nap: 1:30-02:00
Sākt 3. NAP: 15:00-16:30
Finish 3. snauda līdz: 17:00
Max miega ilgums: 30-60 minūtes
Nomoda laiks līdz 4. nap: 1:30-02:00
Finish 4. snauda līdz: 17:00
Max miega ilgums: 30-60 minūtes
Nomoda laiks nakts miega: 1:30-01:50
Sākt nakts miega: 18:00-20:00
Dienas snaudu: 3
Wake up: 5:30 – 7:00
Nomoda laiks līdz 1. nap: 1:30-02:00
Sākt 1. NAP: 8:00-10:00
Nomoda laiks līdz 2. nap: 2:00-02:15
Sākuma 2. NAP: 12:00-14:00
Nomoda laiks līdz 3. nap: 1:30-02:00
Sākt 3. NAP: 15:00-16:30
Finish 3. snauda līdz: 17:00
Max miega ilgums: 30-60 minūtes
Nomoda laiks nakts miega: 1:30-02:00
Sākt nakts miega: 18:00-20:00