Dienas snaudu: 3
Wake up: 5:30 – 7:00
Nomoda laiks līdz 1. nap: 1:45-02:15
Sākt 1. NAP: 8:00-10:00
Finish 1. NAP līdz: 11:00
Nomoda laiks līdz 2. nap: 2:30-03:00
Sākuma 2. NAP: 12:00-14:00
Sākt 2. snauda līdz: 14:00
Nomoda laiks līdz 3. nap: 2:20-02:50
Sākt 3. NAP: 15:00-16:30
Finish 3. snauda līdz: 17:00
Max miega ilgums: 30-60 minūtes
Nomoda laiks nakts miega: 2:00-02:30
Sākt nakts miega: 18:00-20:00
Diena snaudu: 2
Wake up: 5:30 – 7:00
Nomoda laiks līdz 1. nap: 1:45-02:15
Sākt 1. NAP: 8:00-09:30
Finish 1. NAP līdz: 10:30
Nomoda laiks līdz 2. nap: 2:30-03:00
Sākuma 2. NAP: 12:00-14:00
Sākt 2. snauda līdz: 14:00
Finish 2. snauda līdz: 16:30
Nomoda laiks nakts miega: 3:00-03:30
Sākt nakts miega: 18:00-20:00