Ден НПД: 2
Събуди се: 5:30-7:00
Awake време преди първата дрямка: 3:00-3:20
Започнете първо дрямка: 8:30-9:30
Завършете първи дрямка до: 10:00
Awake време преди вторият дрямка: 3:30-4:00
Започнете втория дрямка: 12:30 – 14:00
Започнете втора дрямка до: 14:00
Завърши второто дрямка до: 15:30
Време на активност нощен сън: 4:00-4:30
Старт нощен сън: 18:00 – 20:00
Ден НПД: 1
Събуди се: 5:30-7:00
Awake време преди втора дрямка: 5:30-6:30
Започнете втория дрямка: 12:30 – 14:00
Започнете втора дрямка до: 14:00
Завърши второто дрямка до: 15:30
Awake време нощен сън: 4:30-5:00
Старт нощен сън: 18:00 – 20:00