Ден НПД: 4
Събуди се: 5:30-7:00
Awake време преди първия дрямка: 1:15-1:30
Започнете първа дрямка: 8:00-10:00
Awake време преди втория дрямка: 1:30-2:00
Започнете 2-ри дрямка: 12:00 – 14:00
Awake време преди третия дрямка: 1:30-2:00
Започнете третия дрямка: 15:00 – 16:30
Завърши третия дрямка до: 17:00
Максимална дължина на съня: 30-60 минути
Awake време преди четвъртия дрямка: 1:30-2:00
Започнете четвъртия дрямка: 16:30 – 17:00
Завърши четвъртата дрямка до: 17:00
Максимална дължина на съня: 30-60 минути
Време на активност нощен сън: 1:30-1:50
Старт нощен сън: 18:00 – 20:00
Ден НПД: 3
Събуди се: 5:30-7:00
Awake време преди първия дрямка: 1:15-1:30
Започнете първа дрямка: 8:00-10:00
Awake време преди втория дрямка: 1:30-2:00
Започнете 2-ри дрямка: 12:00 – 14:00
Awake време преди третия дрямка: 1:30-2:00
Започнете третия дрямка: 15:00 – 16:30
Завърши третия дрямка до: 17:00
Максимална дължина на съня: 30-60 минути
Време на активност нощен сън: 1:30-2:00
Старт нощен сън: 18:00 – 20:00