Ден НПД: 3
Събуди се: 5:30-7:00
Awake време преди първия дрямка: 1:45-2:15
Започнете първа дрямка: 8:00-10:00
Завърши първият дрямка до: 11:00
Awake време преди втората дрямка: 2:30-3:00
Започнете 2-ри дрямка: 12:00 – 14:00
Започнете втора дрямка до: 14:00
Време на активност преди 3-ти дрямка: 2:20-2:50
Започнете третия дрямка: 15:00 – 16:30
Завърши третия дрямка до: 17:00
Максимална дължина на съня: 30-60 минути
Време на активност нощен сън: 2:00-2:30
Старт нощен сън: 18:00 – 20:00
Ден НПД: 2
Събуди се: 5:30-7:00
Awake време преди първия дрямка: 1:45-2:15
Започнете първо дрямка: 8:00-9:30
Завърши първото дрямка до: 10:30
Awake време преди втората дрямка: 2:30-3:00
Започнете 2-ри дрямка: 12:00 – 14:00
Започнете втора дрямка до: 14:00
Завърши втория дрямка до: 16:30
Време на активност нощен сън: 3:00-3:30
Старт нощен сън: 18:00 – 20:00