sonnellini giorno: 4
Svegliatevi: 5:30-07:00
tempo sveglio prima del 1 NAP: 1:30-01:50
Inizia prima pisolino: 8:00-10:00
tempo sveglio prima del 2 pisolino: 2:00-02:15
Inizio 2 ° pisolino: 12:00-14:00
tempo sveglio prima del 3 pisolino: 1:30-02:00
Inizio 3 ° pisolino: 15:00-16:30
Finire terzo pisolino fino a: 17:00
Lunghezza sonno massima: 30-60 minuti
tempo sveglio prima del 4 pisolino: 1:30-02:00
Finire quarto pisolino fino a: 17:00
Lunghezza sonno massima: 30-60 minuti
Svegliatevi tempo notte di sonno: 1:30-01:50
Inizio notte di sonno: 18:00-20:00
sonnellini giorno: 3
Svegliatevi: 5:30-07:00
tempo sveglio prima del 1 NAP: 1:30-02:00
Inizia prima pisolino: 8:00-10:00
tempo sveglio prima del 2 pisolino: 2:00-02:15
Inizio 2 ° pisolino: 12:00-14:00
tempo sveglio prima del 3 pisolino: 1:30-02:00
Inizio 3 ° pisolino: 15:00-16:30
Finire terzo pisolino fino a: 17:00
Lunghezza sonno massima: 30-60 minuti
Svegliatevi tempo notte di sonno: 1:30-02:00
Inizio notte di sonno: 18:00-20:00