sonnellini giorno: 3
Svegliatevi: 5:30-07:00
tempo sveglio prima del 1 NAP: 1:45-02:15
Inizia prima pisolino: 8:00-10:00
Fine primo pelo fino a: 11:00
tempo sveglio prima del 2 pisolino: 2:30-03:00
Inizio 2 ° pisolino: 12:00-14:00
Inizio 2 ° pisolino fino a: 14:00
tempo sveglio prima del 3 pisolino: 2:20-02:50
Inizio 3 ° pisolino: 15:00-16:30
Finire terzo pisolino fino a: 17:00
Lunghezza sonno massima: 30-60 minuti
Svegliatevi tempo notte di sonno: 2:00-02:30
Inizio notte di sonno: 18:00-20:00
sonnellini giorno: 2
Svegliatevi: 5:30-07:00
tempo sveglio prima del 1 NAP: 1:45-02:15
Inizia prima pisolino: 8:00-09:30
Fine primo pelo fino a: 10:30
tempo sveglio prima del 2 pisolino: 2:30-03:00
Inizio 2 ° pisolino: 12:00-14:00
Inizio 2 ° pisolino fino a: 14:00
Finire secondo pisolino fino a: 16:30
Svegliatevi tempo notte di sonno: 3:00-03:30
Inizio notte di sonno: 18:00-20:00