cochilos dia: 2
Acorde: 05:30 – 07:00
tempo acordado antes de 1º de soneca: 3:00 – 03:20
Comece 1º soneca: 8:30 – 09:30
Concluir 1º cochilo até: 10:00
tempo acordado antes 2ª soneca: 03:30 – 04:00
Comece segunda soneca: 12:30-14:00
Comece 2º cochilo até: 14:00
Termine 2º cochilo até: 15:30
Awake tempo noite de sono: 04:00 – 04:30
Iniciar noite de sono: 18:00-20:00
cochilos Dia: 1
Acorde: 05:30 – 07:00
tempo acordado antes 2ª soneca: 5:30 – 06:30
Comece segunda soneca: 12:30-14:00
Comece 2º cochilo até: 14:00
Termine 2º cochilo até: 15:30
Awake tempo noite de sono: 04:30 – 05:00
Iniciar noite de sono: 18:00-20:00