Den zdřímnutí: 2
Probudit: 5:30 – 7:00
Doba provozu před 1. zdřímnout: 3:00 až 03:20
Spuštění první nap: 8:30 až 09:30
Finish první nap do 10:00
Doba provozu před 2. zdřímnout: 03:30 až 04:00
Spuštění druhé nap: 12:30 – 14:00
Spustit 2. šlofíka do: 14:00
Dokončit 2. šlofíka do: 15:30
Doba provozu noční spánek: 4:00 až 04:30
Začátek noční spánek: 18:00 – 20:00
Den zdřímnutí: 1
Probudit: 5:30 – 7:00
Doba provozu před 2. zdřímnout: 5:30 až 06:30
Spuštění druhé nap: 12:30 – 14:00
Spustit 2. šlofíka do: 14:00
Dokončit 2. šlofíka do: 15:30
Doba provozu noční spánek: 4:30 až 05:00
Začátek noční spánek: 18:00 – 20:00