Den zdřímnutí: 3
Probudit: 5:30 – 7:00
Doba provozu před 1. zdřímnout: 2:00 až 02:30
Spuštění první nap: 08:00 – 10:00
Finish první nap do 11:00
Doba provozu před 2. zdřímnout: 02:30 až 03:00
Spuštění druhé nap: 12:00 – 14:00
Spustit 2. šlofíka do: 14:00
Doba provozu před 3. zdřímnout: 2:30 až 02:50
Spuštění třetí nap: 15:00 – 16:30
Dokončit 3. šlofíka do: 17:00
Maximální délka spánku: 30-60 minut
Doba provozu noční spánek: 02:15 až 02:45
Začátek noční spánek: 18:00 – 20:00
Den zdřímnutí: 2
Probudit: 5:30 – 7:00
Doba provozu před 1. zdřímnout: 2:00 až 02:30
Spuštění první nap: 8:30 až 09:30
Finish první nap do 10:30
Doba provozu před 2. zdřímnout: 2:45 až 03:15
Spuštění druhé nap: 12:00 – 14:00
Spustit 2. šlofíka do: 14:00
Dokončit 2. šlofíka do: 16:30
Doba provozu noční spánek: 3:00 až 03:30
Začátek noční spánek: 18:00 – 20:00