Den zdřímnutí: 4
Probudit: 5:30 – 7:00
Doba provozu před 1. zdřímnout: 1:30 až 01:50
Spuštění první nap: 08:00 – 10:00
Doba provozu před 2. zdřímnout: 2:00 až 02:15
Spuštění druhé nap: 12:00 – 14:00
Doba provozu před 3. zdřímnout: 01:30 až 02:00
Spuštění třetí nap: 15:00 – 16:30
Dokončit 3. šlofíka do: 17:00
Maximální délka spánku: 30-60 minut
Doba provozu před 4. zdřímnout: 01:30 až 02:00
Dokončit 4. šlofíka do: 17:00
Maximální délka spánku: 30-60 minut
Doba provozu noční spánek: 1:30 až 01:50
Začátek noční spánek: 18:00 – 20:00
Den zdřímnutí: 3
Probudit: 5:30 – 7:00
Doba provozu před 1. zdřímnout: 1:30 až 02:00
Spuštění první nap: 08:00 – 10:00
Doba provozu před 2. zdřímnout: 2:00 až 02:15
Spuštění druhé nap: 12:00 – 14:00
Doba provozu před 3. zdřímnout: 01:30 až 02:00
Spuštění třetí nap: 15:00 – 16:30
Dokončit 3. šlofíka do: 17:00
Maximální délka spánku: 30-60 minut
Doba provozu noční spánek: 1:30 až 02:00
Začátek noční spánek: 18:00 – 20:00