Dan NAP: 3
Probudite: 05:30 – 7:00
Vrijeme buđenja prije 1. nap: od 1:45 do 02:15
Početak 1. dan: 08:00 – 10:00
Završi prvi dan do 11:00
Vrijeme buđenja prije 2 nap: od 2:30 do 03:00
Početak 2. dan: 12:00-14:00
Početak 2. odspavati do: 14:00
Vrijeme buđenja prije 3 nap: 2:20-02:50
Početak 3. dan: 15:00-16:30
Završi 3. odspavati do: 17:00
Maksimalna duljina spavanja: 30-60 minuta
Vrijeme buđenja spava: od 2:00 do 02:30
Početak noćni san: 18:00-20:00
Dan NAP: 2
Probudite: 05:30 – 7:00
Vrijeme buđenja prije 1. nap: od 1:45 do 02:15
Početak 1. dan: od 8:00 do 9:30
Završi prvi dan do: 10:30
Vrijeme buđenja prije 2 nap: od 2:30 do 03:00
Početak 2. dan: 12:00-14:00
Početak 2. odspavati do: 14:00
Završi 2. odspavati do: 16:30
Vrijeme buđenja spava: od 3:00 do 03:30
Početak noćni san: 18:00-20:00