Deň zdriemnutie: 4
Prebudiť: 5:30 – 7:00
Doba prevádzky pred 1. zdriemnuť: 1:30 až 01:50
Spustenie prvej nap: 08:00 – 10:00
Doba prevádzky pred 2. zdriemnuť: 2:00 až 02:15
Spustenie druhej nap: 12:00 – 14:00
Doba prevádzky pred 3. zdriemnuť: 01:30 až 02:00
Spustenie tretej nap: 15:00 – 16:30
Dokončiť 3. šlofíka do: 17:00
Maximálna dĺžka spánku: 30-60 minút
Doba prevádzky pred 4. zdriemnuť: 1:30 až 02:00
Dokončiť 4. šlofíka do: 17:00
Maximálna dĺžka spánku: 30-60 minút
Doba prevádzky nočný spánok: 1:30 až 01:50
Začiatok nočný spánok: 18:00 – 20:00
Deň zdriemnutie: 3
Prebudiť: 5:30 – 7:00
Doba prevádzky pred 1. zdriemnuť: 1:30 až 02:00
Spustenie prvej nap: 08:00 – 10:00
Doba prevádzky pred 2. zdriemnuť: 2:00 až 02:15
Spustenie druhej nap: 12:00 – 14:00
Doba prevádzky pred 3. zdriemnuť: 01:30 až 02:00
Spustenie tretej nap: 15:00 – 16:30
Dokončiť 3. šlofíka do: 17:00
Maximálna dĺžka spánku: 30-60 minút
Doba prevádzky nočný spánok: 1:30 až 02:00
Začiatok nočný spánok: 18:00 – 20:00