Deň zdriemnutie: 3
Prebudiť: 5:30 – 7:00
Doba prevádzky pred 1. zdriemnuť: 01:45 až 02:15
Spustenie prvej nap: 08:00 – 10:00
Úprava 1. NAP do 11:00
Doba prevádzky pred 2. zdriemnuť: 2:30 až 03:00
Spustenie druhej nap: 12:00 – 14:00
Spustiť 2. šlofíka do: 14:00
Doba prevádzky pred 3. zdriemnuť: 2:20 až 02:50
Spustenie tretej nap: 15:00 – 16:30
Dokončiť 3. šlofíka do: 17:00
Maximálna dĺžka spánku: 30-60 minút
Doba prevádzky nočný spánok: 2:00 až 02:30
Začiatok nočný spánok: 18:00 – 20:00
Deň zdriemnutie: 2
Prebudiť: 5:30 – 7:00
Doba prevádzky pred 1. zdriemnuť: 01:45 až 02:15
Spustenie prvej nap: 8:00 až 09:30
Finish prvou nap do 10:30
Doba prevádzky pred 2. zdriemnuť: 2:30 až 03:00
Spustenie druhej nap: 12:00 – 14:00
Spustiť 2. šlofíka do: 14:00
Dokončiť 2. šlofíka do: 16:30
Doba prevádzky nočný spánok: 3:00 až 03:30
Začiatok nočný spánok: 18:00 – 20:00