ΕΣΔ Ημέρα: 2
Ξυπνήστε: 5:30-7:00
Ξύπνα χρόνο πριν από την 1η υπνάκο: 2:30 – 3:00
Ξεκινήστε την 1η υπνάκο: 8:30 – 9:30
Τέλος 1ο υπνάκο μέχρι: 10:00
Ξύπνα χρόνο πριν από 2 υπνάκο: 3:00-4:00
Ξεκινήστε 2ο υπνάκο: 12:30 – 14:00
Ξεκινήστε 2ο υπνάκο μέχρι: 14:00
Τελειώστε 2ο υπνάκο μέχρι: 16:00
Ξύπνα διάρκεια της νύχτας ύπνο: 4:00 – 4:30
Έναρξη νύχτα ύπνου: 18:00 – 20:00
ΕΣΔ Ημέρα: 1
Ξυπνήστε: 5:30-7:00
Ξύπνα χρόνο πριν από 2 υπνάκο: 5:30 – 6:30
Ξεκινήστε 2ο υπνάκο: 12:30 – 14:00
Ξεκινήστε 2ο υπνάκο μέχρι: 14:00
Τελειώστε 2ο υπνάκο μέχρι: 16:00
Ξύπνα διάρκεια της νύχτας ύπνο: 4:00 – 4:30
Έναρξη νύχτα ύπνου: 18:00 – 20:00