ΕΣΔ Ημέρα: 3
Ξυπνήστε: 5:30-7:00
Ξύπνα χρόνο πριν από την 1η υπνάκο: 1:45-2:15
Ξεκινήστε την 1η υπνάκο: 8:00-10:00
Τέλος 1ο υπνάκο μέχρι: 11:00
Ξύπνα χρόνο πριν από 2 υπνάκο: 2:30 – 3:00
Ξεκινήστε 2ο υπνάκο: 12:00 – 14:00
Ξεκινήστε 2ο υπνάκο μέχρι: 14:00
Ξύπνα χρόνο πριν από 3 υπνάκο: 2:20-2:50
Ξεκινήστε την 3η υπνάκο: 15:00 – 16:30
Τελειώστε 3ο υπνάκο μέχρι: 17:00
Μέγιστο μήκος του ύπνου: 30-60 λεπτά
Ξύπνα διάρκεια της νύχτας ύπνο: 2:00 – 2:30
Έναρξη νύχτα ύπνου: 18:00 – 20:00
ΕΣΔ Ημέρα: 2
Ξυπνήστε: 5:30-7:00
Ξύπνα χρόνο πριν από την 1η υπνάκο: 1:45-2:15
Ξεκινήστε την 1η υπνάκο: 8:00-9:30
Τέλος 1ο υπνάκο μέχρι: 10:30
Ξύπνα χρόνο πριν από 2 υπνάκο: 2:30 – 3:00
Ξεκινήστε 2ο υπνάκο: 12:00 – 14:00
Ξεκινήστε 2ο υπνάκο μέχρι: 14:00
Τελειώστε 2ο υπνάκο μέχρι 16:30
Ξύπνα διάρκεια της νύχτας ύπνο: 3:00 – 3:30
Έναρξη νύχτα ύπνου: 18:00 – 20:00