Dagur sefur: 2
Vakna: 05:30 – 7:00
Vökutími fyrir 1. lúr: 2:30-03:00
Byrja 1 blund: 8:30-09:30
Ljúka 1 blund fyrr: 10:00
Vökutími áður 2. lúr: 3:00-04:00
Byrja 2 blund: 12:30-14:00
Byrja 2. lúr fyrr: 14:00
Ljúka 2. lúr fyrr: 16:00
Vökutími nótt svefn: 4:00-04:30
Start nótt svefn: 18:00-20:00
Dagur sefur: 1
Vakna: 05:30 – 7:00
Vökutími áður 2. lúr: 5:30-06:30
Byrja 2 blund: 12:30-14:00
Byrja 2. lúr fyrr: 14:00
Ljúka 2. lúr fyrr: 16:00
Vökutími nótt svefn: 4:00-04:30
Start nótt svefn: 18:00-20:00