Ziua 2: un pui de somn
Treziți: 05:30 – 07:00
Treziți-vă timp înainte de primul pui de somn: 3:00 – 03:20
Începe primul pui de somn: opt jumate – 9:30
Termina primul pui de somn pana la: 10:00
Treziți-vă timp înainte de a 2 pui de somn: 3:30 – 04:00
Start doilea pui de somn: 12:30 – 14:00
Start doilea pui de somn pana la: 14:00
Terminați doilea pui de somn pana la: 15:30
Treziți-vă de somn pe timp de noapte: 4:00 – 4:30
Start noapte de somn: 18:00 – 20:00
Ziua 1: un pui de somn
Treziți: 05:30 – 07:00
Treziți-vă timp înainte de a 2 pui de somn: 5 treizeci – 06:30
Start doilea pui de somn: 12:30 – 14:00
Start doilea pui de somn pana la: 14:00
Terminați doilea pui de somn pana la: 15:30
Treziți-vă de somn pe timp de noapte: 4:30 – 05:00
Start noapte de somn: 18:00 – 20:00