Ziua 4: un pui de somn
Treziți: 05:30 – 07:00
Treziți-vă timp înainte de primul pui de somn: o jumate – 1:50
Începe primul pui de somn: 08:00 – 10:00
Treziți-vă timp înainte de a 2 pui de somn: 02:00 – 2:15
Start doilea pui de somn: 12:00 – 14:00
Treziți-vă timp înainte de pui de somn treia: o treizeci – 2:00
Start treia pui de somn: 15:00 – 16:30
Finish pui de somn treia pana la: 17:00
Lungimea maximă de somn: 30-60 minute
Treziți-vă timp înainte de a patra pui de somn: o treizeci – 02:00
Terminați pui de somn până la a 4-: 17:00
Lungimea maximă de somn: 30-60 minute
Treziți-vă de somn pe timp de noapte: o jumate – 01:50
Start noapte de somn: 18:00 – 20:00
Ziua 3: un pui de somn
Treziți: 05:30 – 07:00
Treziți-vă timp înainte de primul pui de somn: o jumate – 2:00
Începe primul pui de somn: 08:00 – 10:00
Treziți-vă timp înainte de a 2 pui de somn: 02:00 – 2:15
Start doilea pui de somn: 12:00 – 14:00
Treziți-vă timp înainte de pui de somn treia: o treizeci – 2:00
Start treia pui de somn: 15:00 – 16:30
Finish pui de somn treia pana la: 17:00
Lungimea maximă de somn: 30-60 minute
Treziți-vă de somn pe timp de noapte: un jumate – 2:00
Start noapte de somn: 18:00 – 20:00