Ziua 3: un pui de somn
Treziți: 05:30 – 07:00
Treziți-vă timp înainte de primul pui de somn: 2:00 – 02:30
Începe primul pui de somn: 08:00 – 10:00
Termina primul pui de somn pana la: 11:00
Treziți-vă timp înainte de a 2 pui de somn: 2:30 – 03:00
Start doilea pui de somn: 12:00 – 14:00
Start doilea pui de somn pana la: 14:00
Treziți-vă timp înainte de pui de somn 3: 2 treizeci – 2:50
Start treia pui de somn: 15:00 – 16:30
Finish pui de somn treia pana la: 17:00
Lungimea maximă de somn: 30-60 minute
Treziți-vă de somn pe timp de noapte: 2 cincisprezece – 2:45
Start noapte de somn: 18:00 – 20:00
Ziua 2: un pui de somn
Treziți: 05:30 – 07:00
Treziți-vă timp înainte de primul pui de somn: 2:00 – 02:30
Începe primul pui de somn: opt jumate – 9:30
Termina primul pui de somn pana la: 10:30
Treziți-vă timp înainte de a 2 pui de somn: 02:45 – 03:15
Start doilea pui de somn: 12:00 – 14:00
Start doilea pui de somn pana la: 14:00
Termina doilea pui de somn pana la: 16:30
Treziți-vă de somn pe timp de noapte: 03:00 – 03:30
Start noapte de somn: 18:00 – 20:00