งีบวันที่: 4
ตื่นขึ้นมา: 5:30-07:00
เวลาตื่นก่อนวันที่ 1 งีบ: 1:30-01:50
เริ่มงีบ 1: 8:00-10:00
เวลาตื่นก่อนที่จะหลับนอนที่ 2: 2:00-02:15
เริ่มหลับนอนที่ 2: 12:00-14:00
เวลาตื่นก่อนที่จะหลับนอนที่ 3: 1:30-02:00
เริ่มหลับนอนที่ 3: 15:00-16:30
เสร็จสิ้นการนอนหลับที่ 3 จนถึง: 17:00
ระยะเวลาในการนอนหลับแม็กซ์: 30-60 นาที
เวลาตื่นก่อนที่จะหลับนอน 4: 1:30-02:00
เสร็จสิ้นการงีบหลับจนถึง 4: 17:00
ระยะเวลาในการนอนหลับแม็กซ์: 30-60 นาที
ตื่นในเวลากลางคืนนอนหลับ: 1:30-01:50
เริ่มต้นคืนนอนหลับ: 18:00-20:00
งีบวันที่: 3
ตื่นขึ้นมา: 5:30-07:00
เวลาตื่นก่อนวันที่ 1 งีบ: 1:30-02:00
เริ่มงีบ 1: 8:00-10:00
เวลาตื่นก่อนที่จะหลับนอนที่ 2: 2:00-02:15
เริ่มหลับนอนที่ 2: 12:00-14:00
เวลาตื่นก่อนที่จะหลับนอนที่ 3: 1:30-02:00
เริ่มหลับนอนที่ 3: 15:00-16:30
เสร็จสิ้นการนอนหลับที่ 3 จนถึง: 17:00
ระยะเวลาในการนอนหลับแม็กซ์: 30-60 นาที
ตื่นในเวลากลางคืนนอนหลับ: 1:30-02:00
เริ่มต้นคืนนอนหลับ: 18:00-20:00