งีบวันที่: 3
ตื่นขึ้นมา: 5:30-07:00
เวลาตื่นก่อนวันที่ 1 งีบ: 1:45-02:15
เริ่มงีบ 1: 8:00-10:00
เสร็จสิ้น 1 งีบหลับจนถึง 11:00
เวลาตื่นก่อนที่จะหลับนอนที่ 2: 2:30-03:00
เริ่มหลับนอนที่ 2: 12:00-14:00
เริ่มหลับนอน 2 จนถึง: 14:00
เวลาตื่นก่อนที่จะหลับนอนที่ 3: 2:20-02:50
เริ่มหลับนอนที่ 3: 15:00-16:30
เสร็จสิ้นการนอนหลับที่ 3 จนถึง: 17:00
ระยะเวลาในการนอนหลับแม็กซ์: 30-60 นาที
ตื่นในเวลากลางคืนนอนหลับ: 2:00-02:30
เริ่มต้นคืนนอนหลับ: 18:00-20:00
งีบวันที่: 2
ตื่นขึ้นมา: 5:30-07:00
เวลาตื่นก่อนวันที่ 1 งีบ: 1:45-02:15
เริ่มงีบ 1: 8:00-09:30
เสร็จสิ้น 1 งีบหลับจนถึง 10.30
เวลาตื่นก่อนที่จะหลับนอนที่ 2: 2:30-03:00
เริ่มหลับนอนที่ 2: 12:00-14:00
เริ่มหลับนอน 2 จนถึง: 14:00
เสร็จสิ้นการหลับนอน 2 จนถึง: 16:30
ตื่นในเวลากลางคืนนอนหลับ: 3:00-03:30
เริ่มต้นคืนนอนหลับ: 18:00-20:00