naps Day: 4
Wake up: 5:30 – 7:00
Ora zgjuar para 1 sy gjumë: 1:15-01:30
Filloni NAP 1: 8:00-10:00
Ora zgjuar para se të marr një sy gjumë 2: 1:30-02:00
Filloni marr një sy gjumë 2: 12:00-14:00
Ora zgjuar para se të marr një sy gjumë 3: 1:30-02:00
Filloni NAP 3: 15:00-16:30
Finish sy gjumë 3 deri: 17:00
Gjatësia Max gjumë: 30-60 minuta
Ora zgjuar para se të marr një sy gjumë 4: 1:30-02:00
Filloni NAP 4: 16:30-17:00
Finish sy gjumë 4 deri: 17:00
Gjatësia Max gjumë: 30-60 minuta
Awake gjumë natën Ora: 1:30-01:50
Fillimi natë gjumë: 18:00-20:00
naps Day: 3
Wake up: 5:30 – 7:00
Ora zgjuar para 1 sy gjumë: 1:15-01:30
Filloni NAP 1: 8:00-10:00
Ora zgjuar para se të marr një sy gjumë 2: 1:30-02:00
Filloni marr një sy gjumë 2: 12:00-14:00
Ora zgjuar para se të marr një sy gjumë 3: 1:30-02:00
Filloni NAP 3: 15:00-16:30
Finish sy gjumë 3 deri: 17:00
Gjatësia Max gjumë: 30-60 minuta
Awake gjumë natën Ora: 1:30-02:00
Fillimi natë gjumë: 18:00-20:00