naps Day: 3
Wake up: 5:30 – 7:00
Ora zgjuar para 1 sy gjumë: 1:45-02:15
Filloni NAP 1: 8:00-10:00
Finish 1st marr një sy gjumë deri në: 11:00
Ora zgjuar para se të marr një sy gjumë 2: 2:30-03:00
Filloni marr një sy gjumë 2: 12:00-14:00
Filloni sy gjumë 2 deri: 14:00
Ora zgjuar para se të marr një sy gjumë 3: 2:20-02:50
Filloni NAP 3: 15:00-16:30
Finish sy gjumë 3 deri: 17:00
Gjatësia Max gjumë: 30-60 minuta
Awake gjumë natën Ora: 2:00-02:30
Fillimi natë gjumë: 18:00-20:00
naps Day: 2
Wake up: 5:30 – 7:00
Ora zgjuar para 1 sy gjumë: 1:45-02:15
Filloni NAP 1: 8:00-09:30
Finish 1st marr një sy gjumë deri në: 10:30
Ora zgjuar para se të marr një sy gjumë 2: 2:30-03:00
Filloni marr një sy gjumë 2: 12:00-14:00
Filloni sy gjumë 2 deri: 14:00
Finish sy gjumë 2 deri: 16:30
Awake gjumë natën Ora: 3:00-03:30
Fillimi natë gjumë: 18:00-20:00