naps Day: 4Wake up: 5:30 – 7:00Ora zgjuar para 1 sy gjumë: 1:30-01:50Filloni NAP 1: 8:00-10:00Ora zgjuar para se të marr një sy gjumë 2: 2:00-02:15Filloni marr një sy gjumë 2: 12:00-14:00Ora zgjuar para se të marr një sy gjumë 3: 1:30-02:00Filloni NAP 3: 15:00-16:30Finish sy gjumë 3 deri: 17:00Gjatësia Max gjumë: 30-60 minutaOra zgjuar… Vazhdoni me leximin e Foshnja orar gjumi: 5 muaj
Foshnja orar gjumi: 6 muaj
naps Day: 3Wake up: 5:30 – 7:00Ora zgjuar para 1 sy gjumë: 1:30-02:00Filloni NAP 1: 8:00-10:00Ora zgjuar para se të marr një sy gjumë 2: 2:15-02:45Filloni marr një sy gjumë 2: 12:00-14:00Ora zgjuar para se të marr një sy gjumë 3: 2:00-02:30Filloni NAP 3: 15:00-16:30Finish sy gjumë 3 deri: 17:00Gjatësia Max gjumë: 30-60 minutaAwake gjumë… Vazhdoni me leximin e Foshnja orar gjumi: 6 muaj
Foshnja orar gjumi: 7 muaj
naps Day: 3Wake up: 5:30 – 7:00Ora zgjuar para 1 sy gjumë: 1:45-02:15Filloni NAP 1: 8:00-10:00Finish 1st marr një sy gjumë deri në: 11:00Ora zgjuar para se të marr një sy gjumë 2: 2:30-03:00Filloni marr një sy gjumë 2: 12:00-14:00Filloni sy gjumë 2 deri: 14:00Ora zgjuar para se të marr një sy gjumë 3: 2:20-02:50Filloni… Vazhdoni me leximin e Foshnja orar gjumi: 7 muaj